Preparando el otoño con optimismo

La llegada del otoño afecta también a la rutina de nuestro organismo y también del ánimo. Al parecer esto está relacionado con una menor cantidad de serotonina en nuestro organismo. La serotonina es un neurotransmisor del sistema nervioso central, que está implicado en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, la conducta alimentaria, el sueño, el comportamiento sexual, etc

Muchas personas experimentan pérdida de interés por las actividades que normalmente gustan, aumenta la sensación de sueño y cansancio, la capacidad de concentración disminuye, hay más tendencia a aislarse socialmente, etc.

Para enfrentarse con optimismo a los meses de otoño podemos poner en práctica algunas sencillas técnicas que nos ayudarán a mantener a tono nuestro estado de ánimo.  

• Haz una alimentación equilibrada y saludable
• Practica ejercicio físico, cualquier tipo de deporte o actividad física al aire libre, e intenta hacerlo cuando haya luz natural.
• Mantén horarios de sueño regulares todos los días de la semana, y duerme suficientes horas.
• Apuesta por una vida social activa.
• Dí adiós al estrés y opta por actividades como escuchar música, leer un buen libro, ver películas, o cualquier cosa que te relaje.

En definitiva, se trata de que optes por unos hábitos de vida saludables que te ayudarán a sentirte mejor en una época del año que suele costarnos un poco más de lo habitual.